Teh hijau telah lama dikenal sebagai pengganti minuman
seperti kopi dll, yang lebih sehat karena rendah kandungan kafein dan
mengandung antioksidan alami yang sangat kuat yang disebut dengan polifenol.
Antioksidan jenis ini tidak hanya membantu menyehatkan tubuh, kulit, dan
rambut, tetapi juga membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Teh hijau juga merupakan pilihan yang sehat karena cara itu
diproses . Teh hijau berasal dari daun tanaman Camellia sinensis yang hanya
dikukus, sehingga mencegah hilangnya kandungan katekin. Sedangkan teh hitam
atau teh oolong dibuat dari daun yang difermentasi, sehingga menyebabkan
hilangnya senyawa anti oksidan.
Teh hijau kini telah sangat populer di seluruh dunia,
berbagai makanan, minuman, suplemen makanan kesehatan serta kosmetik sekarang
banyak dibuat dari ekstrak teh hijau. Beberapa penelitian ilmiah di seluruh
dunia menemukan bahwa yang minum teh hijau secara teratur lebih rendah memiliki
resiko menderita sakit jantung dan bahkan kanker. Dibandingkan dengan teh
biasa, teh hijau memiliki lebih sedikit kafein.Selain itu teh hijau lebih
tinggi mengandung flavonoid (fitokimia yang ditemukan dalam produk tanaman)
yang memiliki sifat antioksidatif dan
anti karsinogenik.
Tip : Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, disarankan
untuk menyeduh teh, daripada menggunakan kantong teh. Hal ini tidak hanya menambahkan
rasa, tapi juga memungkinkan pelepasan antioksidan lebih banyak.
21 Manfaat teh hijau bagi kesehatan
Berikut ini daftar lengkap tentang manfaat minum serta
penggunaan teh hijau bagi kesehatan. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak,
untuk mengetahui alasan kuat untuk pindah ke minuman sehat satu ini:
1 . Mengontrol Berat Badan :
Obesitas adalah salah satu masalah terbesar diseluruh dunia
saat ini. Gaya hidup yang dikombinasikan dengan kebiasaan makan junk food dan
beberapa minuman dapat menyebabkan beberapa komplikasi yang berhubungan dengan
obesitas, seperti penyakit jantung,
sleep apnea, diabetes, hipertensi dll . Untuk mencegah hal ini terjadi pada
kita, memasukkan teh hijau dalam diet sehari-hari kita akan sangat membantu.
Seperti disebutkan sebelumnya, teh hijau mengandung
antioksidan alami, yang dikenal dengan polifenol katekin. Bahkan, teh hijau
mengandung sepuluh kali jumlah antioksidan yang bisa kita dapatkan dari
buah-buahan dan sayuran.
Para ilmuwan telah mengidentifikasi enam jenis katekin dalam
teh hijau salah satunya adalah epigallocatechin gallate (EGCG) . EGCG dalam teh
hijau ini akan meningkatkan metabolisme tubuh manusia, sehingga mengintensifkan
tingkat oksidasi lemak dan mengubahnya menjadi kalori, yang pada akhirnya
membantu menurunkan berat badan. Teh hijau juga akan mendetoksifikasi tubuh dan
menekan nafsu makan, sehingga bisa mencegah keinginan makan berlebih.
2 . Menyegarkan nafas :
Hal ini karena teh hijau akan menghambat pertumbuhan bakteri
dan virus yang menyebabkan penyakit gigi. Bakteri juga merupakan penyebab utama
bau mulut. Yang perlu Anda lakukan adalah mencuci mulut Anda dengan konsentrasi
tinggi teh hijau, dan itu akan menyegarkan mulut Anda secara langsung.
Teh hijau juga bisa membantu untuk mengurangi peradangan
gusi. Anda juga dapat membuat pasta gigi dari cairan daun teh hijau dan
dicampur dengan satu sendok teh baking soda. Hal ini tidak hanya akan membantu
mengurangi peradangan gusi, tetapi juga akan mencegah pertumbuhan plak pada
gigi Anda .
3 . Mengurangi Kolesterol :
Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh bisa menimbulkan
risiko kesehatan Anda, terutama penyakit jantung dan stroke. Teh hijau
mengandung tanin yang telah dikenal menurunkan kolesterol secara alami dalam
tubuh. Tanin membantu mengurangi kolesterol LDL (low-density lipoprotein) dalam
tubuh. LDL juga dikenal dengan ” kolesterol jahat ” , karena dapat menyebabkan
plak di arteri, sehingga menyebabkan penyumbatan.
Studi ilmiah juga telah menunjukkan bahwa katekin akan
mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus, sehingga membantu mengurangi
masalah kolesterol tinggi. Selain itu Anda juga harus menghindari makanan yang
berkolesterol tinggi selain minum teh hijau secara teratur.
4 . Kulit yang sehat :
Sejumlah penelitian yang telah dilakukan mengambil
kesimpulan positif yang berkaitan dengan manfaat teh hijau untuk kulit.
Anti oksidan juga bermanfaat bagi kulit, dan itu banyak
terdapat dalam teh hijau. Teh hijau juga mengandung sejumlah senyawa yang
membantu kulit menjadi bercahaya, dan manfaat ini bisa diperoleh dari
meminumnya atau penggunaan topikal.
Formulasi kosmetik yang mengandung teh hijau adalah pilihan yang baik, karena hal ini akan mengurangi kerusakan
akibat sinar matahari. Polifenol dalam teh hijau dikenal dapat memperlambat
munculnya tanda-tanda penuaan .
Campur 100 gram teh hijau dan setengah liter air, dan
diamkan selama 30-40 menit pada suhu kamar. Setelah itu saring cairan dan
simpan di dalam lemari es. Anda dapat menggunakan campuran ini untuk
menyegarkan wajah setelah melewati hari yang panjang, mengobati ruam ringan,
dan mengobati luka bekas panas matahari. Ini juga akan membantu Anda untuk membersihkan jerawat dan mencegah datang
kembali .
Daun teh hijau juga dapat digunakan sebagai exfoliator.
Campur 3 sendok teh yogurt dengan 1 sendok air daun teh hijau dan perlahan
untuk memijat wajah , setelah itu biarkan selama 5 menit. Selesai kemudian Cuci
dengan air hangat . Proanthocyanidins oligomer adalah salah satu antioksidan
yang banyak ditemukan dalam teh hijau, yang membantu memperlambat proses
penuaan dini.
5 . Mengurangi reaksi alergi :
EGCG yang ditemukan dalam teh hijaumenghasilkan histamin dan
imunoglobulin, yang merupakan senyawa yang termasuk menghasilkan respon
terhadap alergi. Dengan demikian hal ini akan membantu menghentikan reaksi dari
alergen tertentu.
6 . Menyehatkan Rambut
:
Teh hijau diketahui menghambat pertumbuhan DHT
(Dihydrotestosterone), yang dikenal menghambat pertumbuhan rambut dan
menyebabkan rambut rontok. Senyawa teh hijau bereaksi terhadap testosteron,
sehingga jumlah dalam darah tetap seimbang sehingga tidak bereaksi dengan
5-alpha reductase dan berubah ke DHT. Juga membantu mencegah dan mengatasi
masalah rambut yang umum seperti ketombe dan psoriasis dengan mengurangi
peradangan karena sifat antiseptik.
Teh hijau juga dikenal dapat merangsang pertumbuhan rambut
dan menghaluskan rambut. Ini karena mengandung polifenol, vitamin E dan vitamin
C, yang dikenal untuk meningkatkan kilau rambut. Anda bisa membuat bilasan
rambut dengan menggunakan 3-4 kantong teh hijau yang diseduh kedalam setengah
liter air, dan gunakan ini untuk bilasan terakhir setelah Anda keramas
menggunakan sampoo dan kondisioner.
7 . Mengelola Diabetes :
Teh hijau juga membantu memanajemen diabetes tipe II, karena mengandung anti oksidan alami yang
menghambat sekresi enzim yang dikenal dengan
alpha – glucosidase, yang pada akhirnya akan memperlambat penyerapan
glukosa dalam darah. Demikian hanya sedikit insulin yang diperlukan untuk
mengelola glukosa dalam darah. Teh hijau juga dapat membantu meningkatkan
toleransi glukosa pada orang sehat.
8 . Mengelola Tekanan Darah :
Teh hijau mengandung kafein, dimana diketahui tidak baik
bagi penderita hipertensi. Tetapi karena persentase kafein teh hijau yang
sangat rendah, maka efek positif secara keseluruhan pada jantung . Hal ini membantu mengelola diabetes
dan kolesterol, sehingga tekanan darah tinggi ikut terkendalikan.
9 . Pencegahan agregasi platelet :
Antioksidan Flavonoid dalam teh hijau telah dikenal bisa
mencegah agregasi platelet ( yang merupakan faktor pemicu penyakit
kardiovaskuler). Dengan demikian, asupan teh hijau mungkin bermanfaat bagi
pasien yang terkena penyakit jantung koroner. Bahkan, penelitian menjelaskan
bahwa teh hijau bisa mengurangi angka kematian akibat penyakit kardiovaskular
pada pria dan wanita.
10 . kehamilan :
Seperti yang sudah kita bahas di atas, teh hijau memiliki
banyak manfaat yang populer di kalangan wanita hamil. Tingkat antioksidan yang
tinggi akan membantu tubuh untuk memulihkan kerusakan sel, mengatur gula darah
dan kadar insulin, dan membantu
mengendalikan hipertensi .
Hipertensi dan diabetes gestasional merupakan masalah umum
terjadi pada akhir kehamilan. Tingkat oksidan yang tinggi teh hijau membantu
mengurangi kemungkinan terkena masalah ini,
karena akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari wanita
hamil.
Perhatian :
Meskipun minum teh hijau aman bagi kehamilan memiliki
manfaat, adalah penting untuk mempertimbangkan beberapa faktor risikonya. Teh
hijau mengandung kafein, meskipun dalam jumlah yang sangat kecil. Kafein adalah
diuretik, yang artinya memaksa tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak air dari
biasanya, yang kadang-kadang bisa menyebabkan dehidrasi .
Mempertahankan tingkat hidrasi sangat penting selama
kehamilan, karena dehidrasi dapat
mencegah tubuh menyerap nutrisi yang diperlukan. Kehamilan membutuhkan peningkatan
asupan vitamin dan mineral, dan diuretik bisa memfasilitasi hilangnya nutrisi
tersebut melalui urin, sehingga dalam kasus ini penting untuk berkonsultasi
dengan dokter Anda .
11 . Mencegah Arthritis :
Teh hijau bisa membantu mencegah dan mengurangi risiko
rematik atau rheumatoid arthritis. Ini karena akan melindungi tulang rawan
dengan cara menghalangi produksi enzim kemokin. Kemokin adalah protein yang
mempromosikan peradangan dalam tubuh, yang dikatakan menghancurkan
fleksibilitas tulang rawan – dimana ini merupakan gejala umum arthritis .
12 . Mencegah Kanker Kulit :
Polifenol yang terdapat dalam teh hijau akan menghambat
pertumbuhan dua proteinvascular endothelial growth factor (VEGF) and the
Hepatocyte growth factor (HGF), yang dikenal mempromosikan pertumbuhan sel
tumor. Teh hijau akan membantu menghambat kanker akibat karsinogen dan sinar
ultraviolet.
13 . Mengurangi Stres dan Depresi :
Stres dan depresi adalah dua masalah lain yang mengancam
kedamaian pikiran kita. Teh hijau benar-benar dapat membantu Anda untuk melawan
depresi. Penelitian yang dilakukan oleh American Botanical Council telah
menemukan bahwa orang tua yang minum teh hijau setiap hari semakin kecil
kemungkinannya untuk depresi. Teh hijau sebenarnya juga bagus untuk otak Anda, karena
Polifenol dalam teh hijau membantu otak
dengan jalan menjaga pasokan kebutuhan utamanya yaitu glukosa .
Selain anti oksidan, teh hijau juga mengandung senyawa yang
disebut Theanine, adalah asam amino yang membantu mengurangi stres dan
kecemasan. Theanine juga merupakan anti depresan.
14 . Meningkatkan Imunitas :
Anti oksidan
polifenol dan flavonoid akan membantu
meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia, sehingga akan membuat kita
lebih sehat dengan membantu mencegah dan melawan infeksi. Sejumlah besar
vitamin C dalam teh hijau juga membantu Anda secara efektif dengan cara yang
sama.
15 . Meringankan gejala Asma :
Bagi orang yang memiliki masalah asma yang berat, teh hijau
ini sangat berguna karena mengandung teofilin, yang diklaim dapat mengendurkan
otot-otot saluran bronkial, sehingga mengurangi keparahan asma. Sebagaimana
disebutkan di atas, teh hijau juga mengurangi kepekaan terhadap alergi,
sehingga menjaga reaksi asma terhadap setiap alergi.
16 . Liver yang sehat :
Teh hijau juga baik untuk kesehatan liver karena anti
oksidan yang ada di dalamnya, dimanayang akan menghilangkan radikal bebas
sehingga akan membantu menjaga hati tetap sehat. Hal ini juga mengurangi risiko
hati berlemak.
Seperti dikatakan jika teh hijau juga membantu menjaga berat
badan dan obesitas dengan meningkatkan tingkat metabolisme, dan mencegah
gerakan glukosa dalam sel-sel lemak. Dengan demikian membantu mengurangi
tekanan pada liver .
17 . Mencegah Osteoporosis :
Kepadatan tulang yang rendah adalah masalah umum wanita,
terutama setelah menopause. Osteoporosis menyebabkan tulang-tulang menjadi
lemah dan rapuh, dan menyebabkan peningkatan risiko fraktur. Kandungan fluoride
yang tinggi dalam teh hijau akan membantu menjaga tulang yang kuat dan
memperlambat kerusakannya, sehingga mengurangi kemungkinan terkena masalah
seperti osteoporosis.
18 . Menyembuhkan Penyakit Perut :
Kemampuan teh hijau menghancurkan bakteri tidak hanya
membuatnya menjadi antiseptik, tetapi juga membantu mencegah penyakit perut
yang umum seperti infeksi keracunan makanan dll. Namun tidak dianjurkan
mengkonsumsinya secara berlebihan, karena tanin dalam teh hijau dikenal bisa
meningkatkan sekresi asam di lambung.
19 . Tabir surya alami:
Membantu mencegah radikal bebas yang menetap di sel-sel
kulit, dimana yang akan melemahkan sistem perlindungan kulit, sehingga
menyebabkan pembentukan kerutan pada kulit .
Untuk membuat tabir surya, rebus setengah cangkir daun teh
hijau dengan air dua cangkir selama 5-10 menit dengan api sedang. Saring dan
biarkan larutan dingin sampai suhu kamar. Untuk menggunakannya, ambil sejumlah
kecil bola kapas bersih untuk membantu mengoleskan pada wajah yang bersih. Anda
dapat menyimpan sisanya dalam wadah kedap udara .
20 . Kuku menjadi Lebih kuat dan mengkilat :
Teh hijau juga merupakan zat yang bisa membuat kuku kuat dan
sehat. Untuk menghilangkan kekuningan pada kuku, rendam kuku Anda hanya sekali
seminggu. Dengan demikian Anda akan mendapatkan kuku menjadi kuat dan mengkilap
setelah penggunaan beberapa minggu. Anda juga dapat menggunakan minyak esensial
teh hijau sebagai minyak kutikula, caranya cukup berikan setetes untuk setiap
kuku sekali atau dua kali dalam seminggu. Hal ini akan mengatasi masalah kuku
rapuh .
21 . Pencegahan dan Pengobatan Penyakit Neurologis :
Polifenol yang terkandung dalam teh hijau bisa membantu
menjaga bagian otak yang bertugas mengatur belajar dan memori. Hal ini akan
memperlambat proses pengurangan acetylcholine dalam otak, dan juga mencegah kerusakan sel di otak.
Konsumsi rutin teh hijau juga membantu pencegahan penyakit degeneratif dan
neurologis seperti Alzheimer dan Parkinson.
Teh hijau hanya sehat dan bermanfaat jika dikonsumsi dalam
jumlah sedang. mengkonsumsi secara berlebihan akan memperoleh efek samping .
Hanya 2 atau 3 cangkir teh hijau dalam sehari sudah cukup untuk menjalani hidup
sehat.
"Idealnya, minum teh hijau ini adalah sekitar 2-3 gelas saja sehari.
Dan, Anda juga tidak boleh menggantikan asupan air putih ini dengan teh
hijau,"
dikutip dari :
http://female.kompas.com/read/2014/02/06/1516254/Batas.Ideal.Minum.Teh.Hijau.Setiap.Hari http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/khasiat-manfaat-rutin-minum-teh-hijau-setiap-hari.html
http://www.merdeka.com/sehat/9-manfaat-yang-diperoleh-dari-minum-teh-hijau-secara-rutin.html
